Qu'est-ce que le Blue Monday et pourquoi est-il si redouté ?
Le Blue Monday, ou « lundi bleu », est souvent considéré comme la journée la plus déprimante de l’année. En 2025, il aura lieu le lundi 20 janvier. Ce concept, introduit en 2005 par Cliff Arnall dans une campagne marketing, associe plusieurs facteurs :
- Une météo hivernale froide et sombre.
- Des finances fragilisées après les dépenses des fêtes.
- Une perte de motivation liée à l’abandon des résolutions de début d’année.
Bien qu'il ne repose pas sur une véritable base scientifique, le Blue Monday au travail a un écho pour de nombreux salariés et télétravailleurs confrontés à un manque de motivation.
Télétravail et Blue Monday : challenges à surmonter
Le télétravail, bien qu’offrant de nombreux avantages, peut aggraver les effets du Blue Monday en télétravail. Voici pourquoi :
1. L'isolement social :
Le télétravail peut réduire les échanges spontanés avec les collègues. Ces interactions quotidiennes, souvent riches et énergisantes, manquent cruellement lors du Blue Monday au travail, amplifiant le sentiment de solitude.
2. La difficulté à séparer vie professionnelle et vie personnelle :
Travailler chez soi peut rendre la déconnexion plus compliquée, surtout lorsque l’espace de travail envahit le quotidien.
Un matériel de télétravail adapté, comme ceux proposés par Zenho, permet de ranger son poste rapidement, recréant ainsi une limite symbolique entre le travail et la maison.
5 stratégies pour surmonter le Blue Monday en télétravail
1. Profitez de la lumière naturelle 🌞
Le manque de lumière en hiver peut influencer négativement l’humeur. Essayez de sortir au moins 15 minutes par jour, même lorsque le ciel est couvert, ou investissez dans une lampe de luminothérapie pour recréer une lumière bienfaisante.
2. Créez un espace de travail inspirant 🖥️
Un bureau désordonné peut augmenter le stress. Avec un bureau pliable Zenho, vous pouvez facilement ranger votre espace à la fin de la journée, aidant à déconnecter du Blue Monday en télétravail.
3. Fixez des objectifs simples et motivants 🎯
Segmenter vos tâches en objectifs atteignables permet de maintenir une dynamique positive. Chaque petite réussite compte pour garder le moral.
4. Intégrez des pauses actives 🚶
L’activité physique, même modérée, stimule la production d’endorphines. Une marche rapide ou quelques étirements suffisent pour améliorer votre humeur et lutter contre la morosité.
5. Prenez soin de votre bien-être mental 🧘
Pratiquez la méditation, la respiration profonde ou des exercices de relaxation pour évacuer le stress et rester concentré sur vos priorités.
Comment les entreprises peuvent-elles soutenir leurs collaborateurs face au Blue Monday au travail ?
Les entreprises ont un rôle clé à jouer pour aider leurs équipes, notamment celles travaillant à distance, à mieux vivre cette période.
Voici quelques actions possibles :
- Organiser des ateliers sur le bien-être : Proposez des sessions en ligne sur la gestion du stress ou la méditation.
- Promouvoir l’équilibre vie pro-perso : Fournissez des outils ou du mobilier ergonomique, comme un bureau pliable, pour aider à mieux séparer vie professionnelle et vie personnelle.
- Créer des moments d’échange : Mettez en place des pauses virtuelles conviviales pour renforcer les liens au sein des équipes.
FAQ : tout savoir sur le Blue Monday et le télétravail
Le Blue Monday 2025 ne doit pas vous freiner dans votre élan. Chez Zenho, nous croyons qu’un espace de travail optimisé peut transformer votre quotidien. Découvrez notre bureau pliable, pensé pour favoriser un meilleur équilibre entre travail et détente.
Que peuvent faire les entreprises pour le Blue Monday ?
Quelles initiatives les entreprises peuvent-elles mettre en place pour le Blue Monday ?
Les entreprises peuvent soutenir leurs équipes en organisant des événements conviviaux et en promouvant le bien-être en télétravail, avec des conseils pour réduire le stress et des équipements ergonomiques.
Pourquoi le télétravail accentue-t-il les effets du Blue Monday ?
En quoi le télétravail peut-il renforcer les effets du Blue Monday ?
En télétravail, le manque de contacts humains et la difficulté à séparer vie personnelle et professionnelle peuvent amplifier la morosité du Blue Monday en télétravail, rendant la déconnexion plus complexe.
